如何睡午覺才能讓下午更有精神？

這裡介紹該如何睡午覺才能睡得好，不會浪費時間，也讓下午更有精神。

睡午覺這件小事情其實也有學問的，該在什麼時間睡？在哪裡睡？以及睡多久？這些都會關係到午睡的品質，下面這張圖說明了午覺該怎麼睡才會比較好。

五種有益健康的茶：蕁麻、洛神花、茴香、蒲公英根與普洱茶

由於茶對於身體健康有許多項益處，且低（不含）咖啡因（caffeine），因此相較於其他大家常喝的飲料（如咖啡），喝茶會健康的多。

蕁麻茶（Nettle Tea）

某些茶被認為有解毒功能，而還有一些則具有抗氧化或抗發炎的特性，你可以依據個人口味或是健康因素來選擇要喝哪一種茶。

以下五種茶你可能不熟悉，但是他們都有許多好處，並且也有提神醒腦的功用，最重要的是，喝茶不會像喝咖啡一樣，有咖啡因的問題。

蜂蜜（Honey）的對於人體健康的六種益處

糖份對於人體的危害已經是眾所皆知了，也因此導致許多人都誤以為任何甜食都對人體有害。

縱使白糖沒有毒性，但其對於人體確實有害，而除了白糖之外，我們還是可以從許多的水果、根莖類蔬菜與蜂蜜這類食物中取得的天然糖份，而這些天然的糖份既美味又對身體有益。

在大自然之中提供了許多意想不到的寶藏，像蜂蜜就是一個例子，它提供了一個既簡單又有效的方式來保護你的身體，正如俗語所說：「藥補不如食補」。

在使用糖份時，原則上選擇最天然的、沒有加工過的、有機的蜂蜜會對人體最有幫助，以下是蜂蜜對於身體健康的六項益處：

增強免疫系統（boosts your immune system）

天然的、有機的蜂蜜含有維生素、礦物質與酶（酶可以幫助身體對抗細菌，並增加免疫力），此外蜂蜜也可以預防感冒與一些流行性感冒症狀，例如咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等。

若想提昇免疫力，可以每天用溫水泡一至兩湯匙的蜂蜜來喝，甚至可以加入一些新鮮的檸檬汁或少許肉桂，效果會更好。

喝溫開水加檸檬的好處 -- 讓你的身體更健康

一日之計在於晨，無論你是家庭主婦、上班族、大老闆或是學生，在早上的起床後的第一件事，都是一樣重要的。

在一天的開始，喝一杯溫開水加入半顆檸檬的檸檬汁，這麼簡單的動作，卻可以帶來很多的好處，也因為如此簡單，所以常常被大家忽略。

溫熱的檸檬汁有以下的好處：

增強你的免疫系統（boosts your immune system）

檸檬中含有大量的維生素 C（Vitamin C）與鉀（potassium），維生素 C 對於感冒很有幫助，而鉀則是可以促進大腦與神經功能，以及幫助血壓的控制。

睡眠不正常對身體健康的影響

幾乎大多數人都有睡不好的時候，像是工作熬夜、生病、或是心情等因素都會影響睡眠，一個人如果睡不好，連同生活也會受影響。

如果長期睡眠品質過差，也可能會影響整個身體的健康，下面這張圖整理了睡眠對於身體健康的影響，看完之後你可能會感覺今天應該要早點睡。

五種吃了不會發胖的脂肪食物：堅果、酪梨、椰子油、橄欖油與種子

肥胖對於現代人的健康是一大隱憂，大部分肥胖的人都會害怕吃高熱量、高脂肪的食物，但並不是每一種脂肪都會讓妳發胖，以下列出一些不會令你發胖的脂肪食物。

堅果（Nuts）

堅果是一種非常受歡迎的食物，擁有豐富的營養價值，包含健康的脂肪和蛋白質。

堅果是 α-次亞麻油酸（一種有益心臟健康的 ω-3，發音為 omega-3）的最佳來源，ω-3 的脂肪酸對於降低膽固醇與預防疾病有很大的幫助，它所含有的左旋精氨酸（L-arginine，一種氨基酸）已經被研究證實可提高人體免疫功能，促進傷口癒合，改善血管功能，幫助控制心血管疾病。

此外，堅果中含有的可溶性纖維與維生素 E，纖維質有助於降低膽固醇與血糖，而維生素 E 則有抗氧化（防衰老）功能，並且有助於維持正常的免疫系統、皮膚健康與 DNA 的修復。

米糠（米麩）的益處

這裡介紹米糠（米麩）是什麼？以及它對於身體健康有哪些好處？

米糠（米麩）是什麼？

米糠（米麩）是在碾米過程中被刨去卻是最重要的營養成分，下面這張圖是從糙米碾到白米的過程：

由這張圖就可以看到，我們平常吃的糙米包含了果皮、種皮、糊粉層、胚芽與胚乳等，也就是指有把稻穀最外層的殼拿掉而已。