睡眠不正常對身體健康的影響

幾乎大多數人都有睡不好的時候,像是工作熬夜、生病、或是心情等因素都會影響睡眠,一個人如果睡不好,連同生活也會受影響。

如果長期睡眠品質過差,也可能會影響整個身體的健康,下面這張圖整理了睡眠對於身體健康的影響,看完之後你可能會感覺今天應該要早點睡。


以下是一些重點整理,沒有正常的睡眠,會產生下面這些影響:
  • 焦慮(anxiety):睡眠不足會放大大腦的預期反應(anticipatory reaction),提高焦慮的程度。
  • 心情低落(depression):睡眠不足會影響調節情緒的神經傳導物質(neurotransmitter)。
  • 認知功能受損(impaired cognition):過度嗜睡會損害大腦記憶力與思考能力。
  • 高血壓(hypertension):如果一天只睡五到六小時,會增加罹患高血壓的風險。
  • 心臟病(heart disease):在睡覺時人體的血壓會降低,如果不睡覺則會增加罹患心臟病的風險。
  • 糖尿病(diabetes):睡眠不足會影響,會影響內分必、增加罹患糖尿病的風險。
  • 中風(stroke):不足的睡眠會影響心血管的健康,增加中風的風險。
  • 乳癌(breast cancer):深夜暴露在光線之下會減少褪黑激素的生成,而褪黑激素則是一種可抑制雌激素的物質。過多的雌激素產生則會促進乳癌的增長。
  • 食慾:不正常的睡眠會讓內分泌失調,進而導致食慾的不正常。
參考資料:HealthCentral
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