睡眠不正常對身體健康的影響

幾乎大多數人都有睡不好的時候，像是工作熬夜、生病、或是心情等因素都會影響睡眠，一個人如果睡不好，連同生活也會受影響。

如果長期睡眠品質過差，也可能會影響整個身體的健康，下面這張圖整理了睡眠對於身體健康的影響，看完之後你可能會感覺今天應該要早點睡。

以下是一些重點整理，沒有正常的睡眠，會產生下面這些影響：

• 焦慮（anxiety）：睡眠不足會放大大腦的預期反應（anticipatory reaction），提高焦慮的程度。
• 心情低落（depression）：睡眠不足會影響調節情緒的神經傳導物質（neurotransmitter）。
• 認知功能受損（impaired cognition）：過度嗜睡會損害大腦記憶力與思考能力。
• 高血壓（hypertension）：如果一天只睡五到六小時，會增加罹患高血壓的風險。
• 心臟病（heart disease）：在睡覺時人體的血壓會降低，如果不睡覺則會增加罹患心臟病的風險。
• 糖尿病（diabetes）：睡眠不足會影響，會影響內分必、增加罹患糖尿病的風險。
• 中風（stroke）：不足的睡眠會影響心血管的健康，增加中風的風險。
• 乳癌（breast cancer）：深夜暴露在光線之下會減少褪黑激素的生成，而褪黑激素則是一種可抑制雌激素的物質。過多的雌激素產生則會促進乳癌的增長。
• 食慾：不正常的睡眠會讓內分泌失調，進而導致食慾的不正常。

參考資料：HealthCentral