喝溫開水加檸檬的好處 -- 讓你的身體更健康

一日之計在於晨，無論你是家庭主婦、上班族、大老闆或是學生，在早上的起床後的第一件事，都是一樣重要的。

在一天的開始，喝一杯溫開水加入半顆檸檬的檸檬汁，這麼簡單的動作，卻可以帶來很多的好處，也因為如此簡單，所以常常被大家忽略。

溫熱的檸檬汁有以下的好處：

增強你的免疫系統（boosts your immune system）

檸檬中含有大量的維生素 C（Vitamin C）與鉀（potassium），維生素 C 對於感冒很有幫助，而鉀則是可以促進大腦與神經功能，以及幫助血壓的控制。

平衡體內酸鹼值（balances pH）

不管你相不相信，檸檬是一種很棒的鹼性食物，縱使檸檬本身是酸性的，但是其檸檬酸在人體內代謝之後，反而會呈現鹼性，相信大家都知道，酸性體質比較容易生病，而鹼性的體質是比較健康的。

幫助減肥（helps with weight loss）

檸檬含有大量的果膠纖維質（pectin fiber），會讓人有飽足感。另外，研究上也証實鹼性的飲食對於減肥是有幫助的。

幫助消化（aids digestion）

溫開水可以促進腸胃道的收縮與蠕動，而檸檬含有許多礦物質與維生素，亦可幫助消化。

天然且溫和的利尿劑（a gentle, natural diuretic）

由於檸檬汁會增加人體排尿的速度，因此可以幫助排出體內的毒素，讓尿道保持健康。

護膚（clears skin）

維生素 C 有助於減少皮膚的皺紋和瑕疵，而檸檬水有清除血液中毒素的功能，所以喝檸檬水亦可以達到護膚的效果。


以上是一些喝溫開水加檸檬的好處，如果你願意的話，在早晨喝上一杯溫檸檬水，持續一個月之後，會讓你的身體更健康、更有精神。

就像上面所說的，做法很簡單，只是一杯溫開水加上半顆檸檬，就只有這樣而已。


參考資料：MindBodyGreen